体育类试题及答案.doc-全文可读

PAGE PAGE 23 合理合排锻炼时间的意义？ 可以避免或减少空气污染对人体产生的危害。 有利于处理好锻炼身体和学习的关系。 可增强学生参加运动的效果。 身体形态是身体机能、运动能力、心理因素的物质基础。 身体质量指数=体重（千克）/身高的平方（米） （反映身体的肥胖程度） 维尔维克指数=体重（千克）+胸围（厘米）/身高 （反映人体的营养状况） 克托莱指数=体重/身高×1000 初中生形体练习中应注意的事项。 初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱，肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差，容易疲劳，所以在形体练习中要注意：养成正确的站、行、跑、跳的姿势，不宜做过重的负重练习，要变换体位练习，以促进形体志衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。 体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力，另外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。 营养素：食物中对机体有生理功效，而且为机体代谢所必须的成分。 平衡膳食是指：膳食含的营养素，种类齐全，数量充足，比例适中，膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。 科学锻炼的基本原则： （1）、了解自已，实事求是。 （2）、树立目标，积极进取。 （3）、全面锻炼，注重实效。 （4）、运动有恒，坚持经常。 （5）、运动有度，循序渐近。 （6）、遵循规律，自我保健。 8、运动前为什么要做准备活动？ 答：人体由安静状态过渡到运动状态，需要一个适应过程。在开始运动前进行的准备热身练习，能提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使体温升高，生物活性提高，促进新陈代谢，使肌肉、肌腱、韧带的弹性、延展性处在良好状态，内阻力减小，从而使机体各方面的机能协调一致，逐步达到运动的最佳状态。 做好准备活动有助于提高运动能力，取得良好的运动成绩，还能减少或避免运动伤害事故的发生。 剧烈运动后不什么要做整理活动？ 由于在剧烈运动过程中，人体出现了一定的疲劳累积，运动机能 逐渐下降。剧烈运动结束后，做一些比较轻松、舒缓的整理活动，能加快血液向心脏回流，增加血流量；消除运动时积聚在机体内的乳酸等代谢物，缓解和消除疲劳，加速人体机能的恢复。 体育锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高等这样一个循环往复的过程实现。 比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率80%~50%的范围之内。 适宜的运动脉率=（最高脉率-安静时脉率）65%+安静时的脉率 先在运动结束后即刻测6秒钟的脉搏次数作为运动心率，运动结束后1分钟再测一次6秒钟的脉搏次数作为恢复心率。 心脏恢复率=（运动心率-恢复心率）/10 数值越高，心脏恢复得越快、越健康。 青春期发育期的三个阶段：生长加速期或青春初期，性成熟期，完全成熟阶段。 跑是单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。 发展有氧代谢能力：低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在130~150次/分之间，可以发展有氧耐力。 15、体育与健康课程的性质： （1）促进学生全面发展和健康成长是学校体育教育的根本目的。 （2）体育是素质教育的重要内容和方法。 （3）体育与健康课程的主要手段。 （4）体育与健康课程不等于体育+健康教育。 16.体育与健康课程价值： （1）、增进身体健康。 （2）、提高心理健康水平 （3）、增强社会适应能力。 （4）、获得体育与健康知识和技能 。 17、体能有两种： A、与健康有关的体能有： （1）心肺耐力 （2）柔韧性（3）肌肉力量（4）肌肉耐力（5）身体成分 B与动作技能有关的体能 （1）速度（2）力量（3）灵敏性 （4）神经肌肉协调性（5）平衡（6）反应时 18.体育锻炼对促进身体健康的益处： 答1．预防心血管病 2、改善呼吸系统的功能 3、提高消化系统的功能 4、改善神经系统的功能 5、降低糖尿病发生的危险性 6、预防骨裂 7、保持身体活动的能力 8、控制体重与改变体型 9、延年益寿。 19、人的基本情绪有“七情”喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 20、教师如何制订水平教学计划： 1、按照目标群来制定的教学计划。 2、按照水平目标来优先选教学内容的教学计划 3、按照季节来划分教学周期的教学计划。 21.在跳高姿势的发展史上，经过了六次创新。 有蹲踞式、跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式。 21.跨越式跳高学练提示： A．助跑：放松自然，均匀加速，最后几步重心稍下降，步点准确。 B、起跳：脚跟先着地并迅速滚动到全脚掌，在两臂和摆动腿快速摆动配合下，起跳腿充分蹬伸完成快速起跳。 C、过杆：当摆动腿摆越过横杆时，上体前倾，脚